Quit Smoking -No smoking day 2.1.1

السجائر ، مضغ التبغ ، الأنابيب ، والسيجار كلها مصنوعة من أوراق التبغ المجففة ، والتي تحتوي بشكل طبيعي على النيكوتين المخدرات. يضيف مصنعو هذه المنتجات النيكوتين الإضافي ، بالإضافة إلى مجموعة من المواد الكيميائية والمواد المضافة الأخرى ، لجعل التدخين أكثر متعة. يشير أحد التقارير إلى وجود ما يصل إلى 7000 مادة كيميائية مختلفة في سيجارة واحدة. هذه المضافات يمكن أن يكون لها آثار كارثية على صحتك.

فقط حوالي 4 ٪ إلى 7 ٪ من الناس قادرون على الإقلاع عن التدخين في أي محاولة دون مساعدة أخرى.

يمكن أن يساعدك تطبيقك في تحديد الطرق التي تخربك بها في خطة الإقلاع عن التدخين ، ويمكن أن يوفر الدعم والتشجيع للتغلب على الرغبة.

من الصعب الإقلاع عن التدخين ، لكن يمكنك فعل ذلك.


فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك في الاستعداد ليوم الإقلاع عن التدخين:

- اختر التاريخ ووضع علامة عليه في التقويم الخاص بك.
- أخبر الأصدقاء والعائلة عن يوم الإقلاع عن التدخين.
- تخلص من جميع السجائر ومنافض السجائر في منزلك وفي سيارتك وفي عملك.
- تدرب على قول: "لا شكرا ، أنا لا أدخن".
- إعداد نظام الدعم. قد يكون هذا برنامجًا جماعيًا أو صديقًا أو فردًا من أفراد الأسرة استقال بنجاح وهو على استعداد لمساعدتك. اطلب من العائلة والأصدقاء الذين ما زالوا يدخنون عدم التدخين من حولك ، وعدم ترك السجائر في المكان الذي يمكن رؤيتهم فيه.
- فكر في محاولاتك السابقة للاقلاع. حاول معرفة ما الذي نجح وما لم ينجح.